Ljeto je bez sumnje jedno od omiljenih godišnjih doba! Sunce nam izmami osmijeh na lice, a mi uživamo u toplim večerima na otvorenom, odmoru uz more, dugim danima provedenima na kupanju u jezeru i mnogim drugim ljetnim trenucima. Ipak, visoke temperature, pojačano znojenje, umor i osjećaj iscrpljenosti također su dio ljeta za mnoge ljude. Kako biste se lakše nosili s tim, pripremili smo pet savjeta koji Vam mogu pomoći tijekom razdoblja Pitte:

1. Za ugodan osjećaj svježine: rashlađujuća vježba disanja Sitali Pranayama

Tijekom vrućih dana zahtjevne sportske aktivnosti poput trčanja nisu uvijek najbolji izbor. Međutim, postoje određene vježbe joge koje su osobito prikladne za ljeto, primjerice Sitali Pranayama. Ova vježba disanja može pružiti ugodan osjećaj hlađenja te pridonijeti osjećaju unutarnjeg mira i opuštenosti.

Postupak:

• Sjednite uspravno, prekriženih nogu ili na stolac, lagano otvorite usta, ispružite jezik i uzdužno ga savijte u oblik „cijevi”. Ako to nije moguće, jezik možete položiti uz nepce, iza zubi
• Zatim udahnite kroz usta i zamislite kako osvježavajući dah usmjeravate prema području trbuha.
• Nakon toga polako i kontrolirano izdahnite kroz nos. Postupak ponovite nekoliko puta.

2. Jutarnji ritual s kokosovim uljem

Kako biste što ugodnije započeli ljetni dan, jutarnji ritual možete provesti već u ranim satima i pritom uživati u svježem jutarnjem zraku. Odmah nakon ustajanja operite zube pastom za zube gorkog okusa. Zatim očistite jezik strugalicom za jezik. Nakon toga isperite usnu šupljinu kokosovim uljem, a na kraju popijte čašu vode. Tako možete započeti svoj dan.

3. Nosite široku odjeću

Tijekom ljeta široka odjeća može pridonijeti ugodnijem osjećaju na koži. Osobito su prikladni pamuk i svila. Prema ajurvedskom učenju, boje poput crvene, narančaste i intenzivno žute mogu dodatno potaknuti Pittu pa ih je preporučljivo izbjegavati.

4. Pijte dovoljno tekućine

Tijekom ljeta tijelu je potrebno dovoljno tekućine jer visoke temperature i znojenje povećavaju njezin gubitak. Iako mogu djelovati primamljivo, vrlo hladne napitke preporučuje se izbjegavati. Umjesto toga možete pripremiti Jeera Water, odnosno vodu s kuminom. Zakuhajte jednu žlicu kumina u ¾ litre vode i ostavite da lagano kuha približno pet minuta. Ohlađenu vodu pijte tijekom dana.

Možete također izmiksati ¼ lubenice s grančicom mente i uživati u ovoj osvježavajućoj kombinaciji. Lubenica se velikim dijelom sastoji od vode i osobito je prikladna za ljetne dane.

5. Uravnotežite Pittu

Ljeto se u ajurvedi povezuje s Pittom. Za održavanje ravnoteže ove doše prikladne su gorke i zelene vrste povrća, poput artičoka. Svježe začinsko bilje i sezonsko voće također su dobar izbor tijekom ljeta. Kisele namirnice, primjerice rajčice, preporučuje se konzumirati umjereno, kao i vrlo ljutu i slanu hranu.

Tim Ayurveda101 želi Vam ugodno ljeto!