Zdravi zubi i čvrste desni neophodni su za ugodno uživanje u hrani. U kombinaciji sa svježim dahom, oralna higijena smatra se znakom vitalnosti i ljepote te odrazom unutarnjeg stanja. Upravo zato oralna higijena ima posebno značenje u ajurvedskom učenju. U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji Vam mogu pomoći u svakodnevnoj njezi zubi i usne šupljine.

Pranje zubi preporučuje se ujutro i navečer. Nakon jela preporučuje se isprati usta čistom vodom, što je osobito važno nakon konzumacije kiselih napitaka i namirnica poput voća ili voćnih sokova. U tom je slučaju najbolje pričekati 15 do 30 minuta prije pranja zubi. Za pranje se preporučuje pasta za zube s biljnim sastojcima koja njeguje zube i desni.

Nakon pranja zubi slijedi čišćenje jezika. Tijekom noći na jeziku se mogu nakupiti naslage koje se u ajurvedi nazivaju Ama. One se mogu prepoznati kao neugodan, vidljiv i opipljiv sloj na jeziku te mogu pridonijeti nastanku neugodnog zadaha. Za čišćenje je osobito prikladan čistač jezika od nehrđajućeg čelika. Njime se već ujutro, u samo nekoliko sekundi, mogu ukloniti naslage s jezika.

• Za čišćenje primite čistač jezika objema rukama za njegove krajeve i držite ga vodoravno.
• Zatim zakrivljeni dio položite na stražnji dio jezika i nježno povucite čistač od stražnjeg prema prednjem dijelu jezika. Postupak ponovite nekoliko puta.
• Isperite usta s malo vode, a čistač jezika očistite pod mlazom vode.

Nakon toga slijedi mućkanje ulja, poznato i kao Gandusha. U tu se svrhu preporučuje upotreba čistog, hladno prešanog sezamova ili kokosova ulja. Sezamovo ulje trebalo bi biti „dozrelo”, odnosno barem jednom zagrijano na 108 °C. Gandusha se provodi na sljedeći način:

• Stavite 1 – 2 žlice toplog ulja u usta.
• Pomičite ulje po usnoj šupljini i provlačite ga između zubi.
• Kada ulje postane bijelo i pjenušavo, ispljunite ga u papirnati ručnik ili drugu posudu. Pažnja: ulje nemojte izlijevati u odvod!

Vodica za ispiranje usta po Vašem izboru predstavlja završni korak jutarnje oralne higijene. Osvježava dah i zaokružuje rutinu njege.

Ajurvedska oralna higijena ukratko:

1. Očistite zube pastom ili prahom za zube.
2. Uklonite naslage posebnim metalnim čistačem jezika.
3. Ispirite usta jednom žlicom sezamova ulja nekoliko minuta.
4. Na kraju osvježite dah ajurvedskom vodicom za ispiranje usta, koja se može upotrebljavati i tijekom dana.